URBANSPORTI-Beragam pilihan olahraga yang bisa orang-orang lakukan. Entah itu berolahraga dalam ruangan ataupun di luar ruangan. Bagi sebagian wanita mungkin berolahraga susah dikerjakan, terlebih bagi yang sudah menikah dan memiliki pekerjaan. Namun itu bukanlah menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Cobalah yoga, siapa tahu menyenangkan dan bisa kontinyu.
Yoga bisa juga disebut sebagai olahraga. Yoga menggabungkan meditasi dengan teknik peregangan, kelenturan, pernafasan dan juga keseimbangan. Fungsi yoga adalah untuk menyimbangkan emosi, mental, spiritualitas pada tubuh. Untuk bisa melakukan yoga perlu mentor yang tepat. Selanjutnya bila sudah mengenal dasar-dasarnya maka bisa dilanjutkan di rumah. Bagi yang ingin mencoba olahraga yoga, kenali terlebih dahulu jenis-jenis yoga berikut:
Jenis-Jenis Yoga
Yoga sudah ada sejak zaman dulu dan menjadi olahraga yang sampai sekarang terus berkembang. Yoga pada zaman sekarang sudah dipengaruhi dengan berbagai macam budaya. Setidaknya ada enam jenis olahraga yoga yang umum dilakukan yaitu :
1. Yoga Hatha
Olahraga yoga hatha adalah olahraga yang fokus pada fisik dibandingkan dengan aspek mental. Yoga hatha juga memiliki beberapa kelas yang teridiri dari kelas pengantar, postur dasar yoga dan juga teknik pernafasan.
2. Yoga Ashtanga
Bagi para pemula dan yang memiliki tipe otot badan yang lemah sangat tidak disarankan untuk melakukan olahraga ini. Karena pada yoga ashtanga ini memiliki 6 postur yoga yang cukup kuat dan menantang.
BACA JUGA :
Mengenal 5 Merk Sepeda Lipat Berkualitas di Dunia
Dan pada saat yoga ini dilakukan, maka keenam postur tersebut dilakukan tanpa henti sehingga cukup berisiko untuk pemula.
3. Yoga Power
Yoga ini merupakan yoga tradisional yang sudah ada sejak tahun 1980an. Yoga ini tipe yoga yang dinamis dan cukup menantang. Bagi para pemula bisa melakukan yoga ini, namun disarankan untuk melakukan yoga bersama pendamping yoga.
4. Yoga Bikram
Jenis yoga yang satu ini cukup unik, karena pada saat melakukan yoga ini harus berada di ruangan yang memiliki suhu 40,6 derajat dan kelembaban ruangan hingga 40%. Yoga ini juga memiliki 26 gerakan dan juga dua rangkaian pernafasan.
5. Yoga Iyengar
Olahraga yoga ini adalah jenis yoga yang bertujuan untuk membentuk postur badan, sehingga dalam melakukan yoga ini ini menggunakan selimut, tali, bantalan dan kursi untuk lebih mudah dalam membentuk postur badan.
6. Yoga Kundalini
Kundalini berasal dari bahasa yunani yang memiliki arti yaitu gulungan, menyerupai gerakan ular yang fleksibel. Gerakan pada yoga ini mengkombinasikan beberapa gerakan yang ada seperti gerakan meditasi dan juga nyanyian yang bertujuan untuk membangkitkan tenaga dalam tubuh yang berada di bawah tulang belakang.
Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Tubuh
Dari keenam jenis yoga di atas, mana yang sesuai dengan kebutuhan kamu dan sesuai dengan kondisi tubuh kamu?
Karena pada dasarnya setiap yoga memiliki manfaat yang berbeda-beda, namun secara umum ini beberapa manfaat umum yoga.
1. Mengurangi Stres
Rajin berolahraga dapat membantu mengurangi rasa stres pada seseorang, tidak terkecuali olahraga yoga. Berdasarkan dari penelitian mengatakan bahwa melakukan yoga secara rutin dapat mengurangi rasa stres, depresi dan rasa gelisah.
Yoga juga dapat membantu mengembalikan mood. Bagi orang dewasa yang memiliki tantrum, yoga sangat disarankan karena dapat membantu menghilangkan tantrum tersebut,
2. Mengurangi Berat Badan
Banyak yang percaya yoga dapat membantu menurunkan berat badan. Dan karena manfaatnya ini, tidak heran apabila banyak sekali wanita yang mengikuti kelas yoga demi menjaga berat badan mereka.
3. Membantu Mengatasi Masalah Kesehatan
Bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung, tentunya harus bisa menjaga kesehatan dengan baik. Makan makanan yang sehat dan bergizi harus selalu diterapkan, selain itu olahraga juga sangat diperlukan. Yoga adalah jenis olahraga yang sangat cocok untuk penderita penyakit jantung. Karena gerakan-gerakan pada yoga dinilai dapat meningkatkan kesehatan jantung.
4. Membantu Menyembuhkan Masalah Asma
Bagi penderita asma tentunya sangat merasa tidak nyaman ketika penyakit asma mulai kambuh.Yoga dinilai bisa membantu menyembuhkan asma . Karena gerakan-gerakan pada olahraga yoga dapat meringankan gejala asma.
5. Meningkatkan Kebugaran
Selain dapat mengurangi stres, ternyata yoga juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Tidak hanya itu, gerakan yoga juga dapat membantu kita dalam membentuk postur tubuh, meningkatkan kelenturan dan juga kekuatan tubuh.
Itulah beberapa macam yoga beserta manfaatnya. Jika ingin melakukan olahraga yoga bisa sendiri di rumah ataupun mengikuti kelas yoga. Namun jika untuk pemula yang baru memiliki minat terhadap yoga, bisa mengikuti kelas yoga bersama instruktur. Karena apabila melakukan yoga bersama dengan ahlinya, akan terhindar dari cedera pada tubuh. (alifia furaida salsabila)
Komentar
Posting Komentar